Ah, le abitudini!
Che cosa meravigliosa. E che cosa potente sono.
Progettare e coltivare le proprie abitudini quotidiane è il primo passo per costruire una routine più consapevole e raggiungere i propri obiettivi. Professionali e non solo.
Ma le abitudini sono un terreno insidioso.
Complicate da sradicare quando ti accorgi che non vanno (più) bene per te.
Ancora più difficili da instaurare per ottenere ciò che desideri.
“Il difficile deve diventare un’abitudine. L’abitudine deve diventare facile. Il facile deve diventare bello.” — Doug Henning
Prima di buttarsi sugli strumenti (e lo faremo tra un attimo) è importante farsi sempre una domanda: perché?
Se il tuo “perché” è coltivare (e non solo collezionare) buone abitudini, al fine di raggiungere un risultato che ti fa stare bene (qualunque esso sia), Notion può diventare una piccola palestra quotidiana. L’organizzazione che funziona è flessibile, e Notion – se usato con criterio – lo è altrettanto.
In questa breve guida ti spiego come creare un habit tracker su Notion, anche se sei alle prime armi.
Perché usare Notion per tracciare le abitudini?
Notion è molto più di un’app per prendere appunti: è un workspace tutto-in-uno dove puoi creare dashboard, to-do list, calendari e veri e propri database. Nel blog, trovi diversi articoli su questo strumento ma oggi ci concentriamo su un caso concreto molto specifico: la creazione di una pagina per tracciare le tue abitudini, il cosiddetto habit tracker.
Con un habit tracker su Notion puoi:
Monitorare le tue abitudini giorno per giorno
Visualizzare i tuoi progressi con spunte, colori, emoji (e volendo anche grafici, nella versione a pagamento)
Personalizzare completamente il layout della pagina (con immagini, citazioni motivazionali, calendari integrati tra le varie cose)
Integrare il tracker con altre aree della tua vita (lavoro, salute, studio) che potranno popolare il tuo spazio su Notion un po’ alla volta.
Seguimi passo a passo che lo costruiamo insieme.
⚠️ Te lo dico già: ci sono pacchi di template di habit tracker su Notion, gratuiti e a pagamento. Puoi scaricarli e risparmiarti la “fatica” di costruire il tuo. Ma questo non è il mio metodo: mi interessa trasmetterti, con questo articolo (e il video che troverai su YouTube), un po’ di conoscenza di base dello strumento affinché tu possa, con consapevolezza, scaricare un modello creato da altre persone e, se serve, adattarlo alle tue necessità. Ricorda: l’organizzazione funziona solo se è flessibile e personalizzata sulle tue esigenze.
Premessa metodologica 🎓
Ci sono diversi modi di creare un habit tracker su Notion.
Si basano tutti sull’utilizzo di un database ma cambiano a seconda di come questo viene strutturato a livello di Title, ovvero cosa scegli di utilizzare come chiave univoca del database.
Potrebbe infatti essere:
- L’abitudine: indichi questa come intestazione di riga e poi crei tante colonne quanti sono i giorni di un mese. A fine mese, duplichi il modello e prosegui in questo modo. Si tratta dell’opzione più semplice, ed è quella che ti mostro in questo articolo.
- Il singolo giorno, sul quale segnerai quali delle abitudini avrai coltivato grazie alla proprietà di spunta, la “checkbox”. In questo caso, non hai bisogno di duplicare il modello perché le giornate si succederanno nello stesso database ed è l’ideale se ogni giorno vuoi coltivare più abitudini. Ma è un sistema (e un approccio alle abitudini) molto più complesso e impegnativo che mi sento di sconsigliarti se sei alle prime armi con questo tema e questo tool.
Tra i due estremi ci sono poi tutta una serie di vie di mezzo per cui altro che articolo di blog, dovrei scriverti un’enciclopedia!
Questo è il bello di Notion (e forse anche il suo brutto): flessibilità totale e possibilità infinite (che a volte fanno desistere nell’uso dello strumento).
Per cui take it easy e partiamo facile!
Step 1 – Crea una nuova pagina dedicata al tuo tracker 📄
Apri Notion e crea una nuova pagina, che potrai chiamare, molto banalmente, Habit Tracker Settembre 2025 o altro nome che ti risuona: inserisci un’icona e una cover per renderla subito riconoscibile.
All’interno della pagina, inserisci un database “inline” in formato tabella.
Step 2 – Imposta le colonne principali 🏛️
Nel database inserisci queste colonne:
- Abitudine (titolo della riga): es. Meditazione, Bere 2L di acqua, 30 minuti di camminata, ecc. Usa emoji se vuoi, per renderlo visivamente più bello e distinguere le abitudini.
- Obiettivo (in formato Select): ovvero quanti giorni in un mese vorresti applicare l’abitudine (per esempio, tutti i giorni = 30/31 e oppure 2 volte a settimana = 8)
- Giorni del mese: crea una colonna per ogni giorno (es. 1, 2, 3, 4…) con tipo checkbox
- Progress: questa è una formula, la parte “più complicata” che calcola la percentuale di caselle flaggate sul totale del tuo obiettivo. Copia e incolla il testo che trovi qui sotto in “Edit formula” e sostituisci quello che qui vedi evidenziato con le proprietà del tuo database.
(toNumber(1) +toNumber(2) +toNumber(3) +toNumber(4) +toNumber(5) +toNumber(6) +toNumber(7)) /Target num.
Puoi anche aggiungere colonne extra, come un proprietà di tipo “Text” ✍️ Note, per segnare come è andata.
Un video per guidarti in tutti i passaggi
Ho registrato per te un tutorial nel guidarti nella costruzione di un habit tracker su Notion utilizzando questa strategia che ho descritto nel post.
Buona visione!
Step 3 – Mantieni la costanza (con leggerezza) 💪🏼
E ora non ti resta che tracciare!
Un habit tracker funziona se ti aiuta a mantenere viva la motivazione, non a farti sentire in colpa. Sii realistica con il numero di abitudini da tracciare e celebrane anche solo una portata avanti con regolarità.
Puoi anche integrare notifiche o reminder per mantenere alta l’attenzione.
Puoi farlo, anche in questo caso, in diversi modi, ma il più semplice è attivare un remind sulla data. Seleziona il blocco inline @date e attiva l’opzione “remind → on day of event”: quando diventa blu, vuol dire che lo hai attivato.
E i template che dicevi?
Entra in Notion.
Nella colonna di sinistra, in basso, troverai la voce “Templates”.
Clicca ed entra nel marketplace. Nella lente di ricerca 🔍 in alto a destra digital “habit tracker” e spulcia tra le proposte. Se trovi qualcosa che ti ispira, copialo nel tuo Notion e testalo oppure usalo per prendere ispirazione e migliorare il tuo.
Che ne dici? Notion è lo strumento che stavi cercando?
Ti aiuto io a usarlo in modo strategico e organizzato.
Il mio corso online su Notion è uno strumento chiave (e in continuo aggiornamento) per chi si approccia a questo tool e desidera usarlo veramente, ma ha bisogno di una guida che lo aiuti a renderlo davvero efficace. Ti aspetto!
